法蘭克的健身閒談

前幾天提到身體很聰明，除了會自動的想保護你活下去以外，它還很勤儉持家，把長期用不到的功能關掉，節省能源，一個隨手關燈的概念。

神經抑制就是一個勤儉行為的產物，因為日常的動作模式最多見的不外乎，「坐、躺、走」，其它像是蹲和轉都很少見到，更不用說各個關節都有達到它本身的角度。

舉腿後肌群為例（股四頭長頭、半腱肌和半膜肌），坐姿或者站姿都沒有把它拉到最長過，長久下來身體就把這個能力給省下來啦！

這個行為原意是好的，省能，但是結合身體另一個機制：代償，就會產生別的問題。

把代償想像成5人團隊一起執行工作計畫，1個人整天遲到早退，1個人半神遊方式處理工作，5人份的工作變成3個人在處理，其中你又非常有責任感，但如果每個工作都是如此，你會不會過勞？
你的腰就是這個狀態🤷

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所以常呼籲「Move well,move often 」的原因在這裡👍

🌟多使用身體，讓身體知道我沒有要省能源！

🌟那重量訓練已經被證實比單純拉伸、伸展能更有效的改善神經抑制的狀況。




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